طرز تهیه میان وعده رژیمی با کرفس

طرز تهیه میان وعده رژیمی با کرفس



در میان وعده رژیمی زیر از سبزیجاتی استفاده می شود که در چربی سوزی تاثیر گذارند. آن را تهیه کنید و از خواص آن بهره ببرید.

مواد لازم برای سوپ پیاز:

• سیب زمینی پوست گرفته و خرد شده 5 عدد
• ساقه کرفس 2 عدد خرد شده
• یک دوم یک پیاز خرد شده
• تخم مرغ آب پز شده 3 عدد

مواد لازم برای میان وعده:

• خامه ترش 2 عدد 200 گرمی
• سوپ پیاز 4 قاشق غذا خوری
• هویج 4 عدد
• ساقه کرفس 4 عدد
• فنجان پلاستیکی 12 عدد

طرز تهیه:

1. هویج ها را پوست بگیرید و از طول برش دهید.هر هویج را از طول به چهار قسمت کنید .

2. ساقه کرفس را نیز بشویید و به اندازه لازم برش بزنید.

3. در یک کاسه ،خامه ترش را با سوپ پیاز مخلوط کرده ، هم بزنید تا ترکیب شوند.

4. با قاشق ترکیب خامه را در 12 فنجان بریزید به طوریکه فقط یک سوم فنجان را بگیرد.

5. ساقه های کرفس و هویج های برش داده شده را میان فنجان ها تقسیم کنید و یک طرف آنها را در ترکیب خامه فرو ببرید.